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冬天这样饮水,竟然发生了不可思议的事...

作者:天然矿泉水 人气:0发表时间:2021/1/11 18:03:58

天气一冷

小编体内的懒癌就开始发作...


早上不愿意起床,更是懒得运动

可想而知,照这么懒下去

要么变成一只猪,要么变成一只感冒的猪!



如果生命在于运动,那冬天更需要运动


冬季更需要锻炼


冬季身体的体脂合成代谢的速度要快于平时的2~4倍,脂肪的分解速度比平时低10%左右。


这个时候,也是脂肪更容易堆积的时间,因而冬天更需要加强锻炼保持身材。



冬季运动锻炼,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。


引起感冒的几率也会降低!


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冬季锻炼还可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量。这有效消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力!


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因此,无论你是为了保持身材

预防感冒或者打起精神工作

这个冬天都不能少了锻炼!


那么冬季锻炼补充水分也是很有讲究的

敲黑板,这里是重点知识:


冬季运动注意事项



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1
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首先由于冬季人的关节活动幅度减小

并且柔韧性减弱,所以不宜做剧烈运动

 因此建议在冬季以耐力性的有氧运动为主 



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2
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运动前2小时喝约500毫升的热水

可以在运动前提高机体的热调节能力

降低运动中的心率


提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间

将体液平衡和渗透压调节到最佳状态


3

运动后体内的矿物质会随汗液排出体外

加上冬天干燥,皮肤失水变多

为了保证体内矿物元素的均衡

就要补充适量矿物质无机盐等

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