水在人体中是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄等人体生命过程才得以顺利进行。

我们经常听人说每天要喝够八杯水。可问题来了，一天喝八杯水的杯子该是多大？ 下面大家和《饮用水世界》看下“8杯水规则”的两个来源吧。

第一，1945年，美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9升水。接近64盎司；  

第二，2007年，卡罗尔（Aaron E Carroll）和维雷曼（Rachel C Vreeman）曾撰文称，美国营养学家弗雷德里克·斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下，鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”。  

事实上，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。他们的报告中并没有给出每日饮水的精确需求量，只是给了大致推荐值：女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。这份报告推荐从饮水与饮料中获得的水分为：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司（0.22升）来计算的话，“8杯水”的说法是在合理的建议范围内的。  

0.22升是多大一杯呢？作为对照，我们常见的易拉罐饮料是0.33升一听。所以你买个和易拉罐大小差不多的杯子就行。每天8杯水是一个舶来概念，有它特定的含义。这里的“杯”并不是指任意容量的杯子，而是一个容量单位。具体到每天“8杯水”的杯是特指8盎司杯，最常用的一次性纸杯也是8盎司杯。1杯水大约200毫升，8杯水就是1600毫升。

看到这里你知道“每天8杯水”的由来和标准了吗？大家根据需要决定每天的饮水量吧！关注甘甜泉，可以看到、学到更多好玩有趣的饮水知识哦！

年关将至，注重防控，注意饮水！