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饮水好习惯||晚上这三口水喝好了,身体棒棒哒!

作者:天然矿泉水 人气:2发表时间:2020/10/12 17:59:41

很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段,就是睡前。



通常大家的夜间睡眠时间,都保持在6-8个小时,可能有些人中途会起夜、有些人则一觉睡到天亮。


不论是哪种,大多数人都不会单独跑去喝水。


其实,在入睡的这几个小时里,身体水分的流失是仍在继续的。


如果不注意补充水分,又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!


睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。


对于糖尿病人,保持一定水分有利于控制血糖。


怎样才算喝对了水?


没有基础病的人,晚上喝水可以分三次!需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!



 
第1次

临睡前喝200~300毫升水。


 
第2次

夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右


 
第3次

晨起再喝300~500毫升。


如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。


不同人,喝水方式有讲究


 
1.色斑怎么喝?


清晨一杯凉白开。 有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水…到底喝什么水最好呢?


人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!



 
2.肥胖怎么喝?


餐后半小时喝一些水。 医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。


你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。



 
3.感冒怎么喝?


喝比平时更多的水。 多喝水能促使出汗和排尿,有利于体温调节,还可以使体内细菌病毒排泄掉。



 
4.咳嗽怎么喝?


多喝热水。 遇到咳嗽、有痰等症状,要多喝热水。


首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;


另外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。



 
5.失眠怎么喝?


喝热水。 热水的按摩作用是强效的安神剂。



 
6.便秘怎么喝?


大口大口地喝水。 便秘成因简单讲有两条:一是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。


前者需要查清病因,日常多饮水。


后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。



 
7.烦躁怎么喝?


高频率喝水。 当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。



 
8.恶心怎么喝?


用盐水催吐。 有时吃了不好的食物会想吐。


遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。


准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。



 
9.心脏病怎么喝?


睡前一杯水。 降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

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