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冬季喝水,全是好处……

作者:天然矿泉水 人气:1发表时间:2020/12/4 18:09:43
是的,冬季多喝水,没有“一个”好处……,而是很多好处


因为人身体需要的第一营养成分是水。水~是一种能够产生能量的滋养物,它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。


当体内缺水1%时,人会感到口渴;


缺水2%时,你的工作效率开始下降;


缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥起皱。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。


冬季的口渴感相对较差,而口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后,我们才能感到口渴。


严重的缺水会导致脱水
从而影响整个身体
严重者甚至会引发癫痫
身体发出这些信号时
赶紧补水
↓↓


头疼  


头疼很常见,也很容易被忽视,殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼。”


对于这种可能被“误判”的信息,我们下次遇到时应当格外注意,要记得及时补充水分。


便秘   


好水是身体代谢的载体,如果没有持续的水流,体内的代谢垃圾不会那么快速地排出。“如果体内没有足够的水分,就无法有效地转移代谢废物,从而导致便秘。”


头晕   


心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕,可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水,男性应该喝3.7升水。



口气   


喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征,所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的特性,而缺水会减少唾液分泌,导致口腔内细菌的过度生长,引起口臭。


记忆力下降   


血液中的水分不足,导致脑细胞缺水,大脑将无法获得所需的氧气和营养,脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分,其恢复能力和信息传递能力将会下降,记忆力自然也会降低。


失眠   


口渴会使人经常从睡梦中醒来,而且缺水还会让人感到燥热,无法熟睡。由于不能获得深睡眠,睡觉时会持续做梦或做噩梦,身体也会隐隐酸痛。


即使在睡觉中,我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时,通过呼吸就会失去大量水分,而且睡觉时也会流汗,加剧体内脱水。


因此,白天应补充足够的水分,睡觉前也要饮用约1/4杯水。



心血管病   


冬天室内暖气易“抢走”人体的水分,会导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外,屋里暖气过热,和室外温差太大,可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”,引发冠心病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

冬季喝水注意:


不能等到口渴才饮水,当人感到口渴时,身体已开始产生脱水现象。


喝水以温水为宜,一般以45℃左右。户外运动多汗时可以酌量增加摄入量,大量出汗后可补充适量淡盐水。但无论如何,每天至少要喝2升水以上。

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进入冬季,天气干燥!注意保暖的同时,家庭更应该多备水


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