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常给血管“洗澡”,健康活到老!

作者:天然矿泉水 人气:0发表时间:2020/11/6 17:54:09


一个人的衰老从哪儿开始?皱纹?记忆力?体力?都不对!


其实是血管!你也许不知道,深藏在我们体内的血管,有6万英里长(约9万6000公里),也就是说血管的长度,可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,全身都跟着老了!


自测血管年龄


1.情绪压抑,过于较真

2.嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品

3.不愿运动

4.高盐饮食(日均大于6g)

5.每天吸烟支数乘以年龄超过400

6.爬楼梯时胸痛

7.手脚发凉

8.有麻木感

9.忘性大,经常丢三落四

10.血压升高

11.胆固醇或血糖升高

12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等


12项中,如果你:


  • 符合其中1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻;

  • 符合5-7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

  • 符合8-12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。


后两种情况的出现,提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,该调整生活方式了!


想要长寿、活得好,心血管健康很重要,其中关键的一点就是:血管不能堵。


什么是「堵」?


人体的血管就像自来水管一样,管道内壁会结垢、生锈,用的时间长了,更是如此。任其发展,会逐渐导致管道受阻而无法供水。


吸烟酗酒的习惯,或糖尿病高血压等疾病,会加速「水管」本身的损伤。


而胆固醇、甘油三酯等过多,也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落,随血液流动,堵在哪里,就会造成相应部分的栓塞。


血管健康与否,决定我们身体是否健康!血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。每天给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!


运动给血管洗澡:生命在于运动。运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。


喝水给血管洗澡:水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。


第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。


第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。


第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。


睡眠给血管洗澡:睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。


第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。


第二、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。


第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

给血管洗个澡,是年轻血管的开始!不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。


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